7 نصائح للبقاء على قيد الحياة أثناء تنظيف العصير
لذا فأنت على استعداد لمنح جهازك الهضمي فترة راحة من خلال تجربة تطهير العصير ، لكنك تخيف من كل شيء ، كما تعلم ، لا يوجد طعام. لا داعي للذعر يا صديقي. فيما يلي ثماني نصائح مجربة ومختبرة للبقاء على قيد الحياة بعد تطهير العصير.
1- اختر منظفًا يناسبك.
قم ببحثك واختر مادة تطهير تبدو معقولة لحياتك. إذا كنت جديدًا في التخلص من السموم ولم تكن متأكدًا من المدة التي ستتمكن من خلالها من البقاء بدون طعام ، فإن برنامج العصير في عطلة نهاية الأسبوع يبدو صحيحًا. ولكن من يدري ، ربما تكون على استعداد للتحدي ومستعد للتعامل مع أسبوع كامل من العصير. مهما كان اختيارك ، فقط تذكر أن هذا من المفترض أن يكون مفيدًا لك ، لذا اختر إطارًا زمنيًا يكون واقعيا لنمط حياتك. ثم تحمس - التخلص من السموم على وشك أن يبدأ!
2. مسح الجدول الزمني الخاص بك.
عطلة نهاية الأسبوع لحفل زفاف صديقك المفضل؟ أسبوع الشكر؟ هذه ليست الأوقات للتخطيط لتطهير العصير. جهز نفسك للنجاح عن طريق اختيار وقت لا يكون لديك فيه الكثير مما يحدث في العمل ، ولا يكون لديك أي أحداث اجتماعية تتمحور حول الطعام. ضع علامة عليها في التقويم الخاص بك واسمها يومًا.
3. جهز جسمك.
إذا كنت تشعر بضغوط كبيرة على مسرح الحفلة مؤخرًا ، فقد حان الوقت لإعداد الجسم لأن العصير لا يعمل بنفس الطريقة مع الجميع. يعاني بعض الأشخاص من أعراض شبيهة بأعراض الموت البكتيري ، بينما لا يعاني البعض الآخر من أي آثار جانبية. يجد البعض أنفسهم يركضون إلى الحمام عدة مرات في اليوم ، بينما لا يلاحظ البعض الآخر فرقًا. لتخفيف الآثار الجانبية غير السارة ، جهز جسمك قبل التطهير عن طريق تنظيف نظامك الغذائي. استبدل الحبوب السكرية بالزبادي ، واستبدل الخردة المعالجة بأطعمة خفيفة وسهلة الهضم مثل الخضار المطبوخة جيدًا. اقضِ بضعة أيام أو بضعة أسابيع في تنظيف نظامك الغذائي قبل التخلص من السموم. سيكون العصر أقل صدمة لجسمك إذا قمت بتنظيف نظامك الغذائي مسبقًا.
4. اعرف ما يمكن توقعه.
لنكن حقيقيين ، من الواضح أن العصر يتطلب عمالة أقل من إقامة حفل عشاء ، لكنه لا يزال يتطلب القليل من الجهد من جانبك. قد يبدو غسل الفواكه والخضروات جيدًا وتنظيف العصارة وتحضير العصائر في وقت مبكر بسبب تضارب المواعيد بمثابة ألم كبير ، ولكن الاعتراف بالعمل في وقت مبكر وفهم الفوائد التي ستجنيها سيضع الأساس تطهير ناجح. خائف من شعورك بالانزعاج أثناء التنظيف؟ استرخ ، هذا طبيعي. يمكن أن يكون تناول الطعام عاطفيًا حقًا بالنسبة لبعض الأشخاص ، لذلك قد يؤدي عدم تناول الطعام إلى إحداث تغييرات عاطفية في أوقات مختلفة خلال عملية التطهير. ضع خطة لعبة لما ستفعله إذا حدث ذلك. الاحتفاظ بدفتر يوميه فكرة عظيمة
قلق من الجانب المادي منه؟ كن مطمئنًا ، فإن التطهير يؤثر على الناس بشكل مختلف. قد لا تكون تجربة الكابوس التي أخبرك بها صديقك في متناولك. نعم ، قد يشعر جسمك بالضعف ، لكنك لا تعرف أبدًا ، قد تشعر بالحيوية. إن فهم أن كل ما تختبره هو مجرد جزء من التخلص من السموم الخاص بك سيجعل التغييرات الجسدية التي تلاحظها أقل مفاجأة أثناء تطهيرك.
5- دلل نفسك.
الجلوس في المنزل وعدم القيام بأي شيء أثناء تناول العصير هو وصفة لحفلة شفقة لشخص واحد. من فضلك ، انزل عن الأريكة وانطلق في مهمة الرعاية الذاتية. قد لا تكون لديك الطاقة اللازمة للانضمام إلى فصل يوجا ساخن ، ولكن يمكنك الخروج للتنزه أو ركوب الدراجة. افعل أشياء لا تستغرق وقتًا طويلاً للقيام بها - استحم بالزيوت الأساسية ، وابدأ في الكتاب الذي تريد قراءته ، ثم انطلق إلى فصل التأمل. لن تكون هذه الأنشطة مجرد إلهاء عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ولكنها مفيدة أيضًا لصحتك الجسدية والعقلية.
6- لا تجوع
العصير ليس صفقة تناسب الجميع. يحتاج بعض الناس إلى عصير أكثر من غيرهم. أفضل نصيحة للبقاء على قيد الحياة بعد تطهير العصير هي: إذا كنت جائعًا ، اشرب المزيد من العصير. ربما لن تشعر بالشبع أبدًا أثناء العصر ، لكن هذا ليس هو الهدف. اهدف إلى الشعور بالتغذية.
7- احتفال. (لكن اذهب بسهولة).
وو! لقد أكملت تطهير العصير الخاص بك! يريد الأصدقاء الاحتفال في ساعة سعيدة! ربما فكرة سيئة. تذكر أن جهازك الهضمي قد تعرض للراحة في الأيام القليلة الماضية ، لذا دعه يعود إلى العمل بسهولة عن طريق إطعام نفسك طعامًا وشرابًا خفيفًا وسهل الهضم.
انقل الاحتفال إلى المقهى وربت على ظهرك لإلزام نفسك بالتطهير باسم الصحة.
إعادة طبع من https://www.gaia.com/article/7-tips-surviving-juice-cleanse